您现在的位置: 主页> 备孕知识>

孕妈妈孕中期要补充什么营养呢?

在孕期,营养的补充对孕妈妈和胎宝宝是很重要的,上海月子中心指出:孕期补充营养粉不同阶段的,孕早期、孕中期和孕晚期所补充的营养是不同的,很多孕妈妈到了孕中期就慌了,不知道该补充什么营养,那么下面我们来一起了解一些孕妈妈孕中期要补充什么营养呢?

01.jpg

孕中期该补充什么营养

1、维生素:

孕中期对叶酸、维生素B17、维生素B6、维生素C以及别的B族维生素的需要量添加,这个时分,母亲应添加这些维生素的摄入。

2、脂肪:

吸取脂肪,不只能够弥补胎儿大脑发育必需养分,一起也是在为临产和产后哺乳做必要的能量储存。

孕母亲每日煮饭时最佳运用植物油2—3匙,这么有助于摄入脂肪,别的坚果类如榛子、核桃、花生、葵花子等也富含脂肪,母亲不必忧虑自个长胖了,为了宝宝,母亲就先小小忍一下。

3、蛋白质:

添加蛋白质,有助于缔造胎儿器官安排,并为临产耗费及产后乳汁排泄进行恰当储藏。

含蛋白质较多的食物主要有牛羊肉、鸡鸭肉、兔肉、蛋类、鱼类、奶类、大豆、豆制品、果实类等,孕母亲要以动物性蛋白质和植物性蛋白质调配食用为佳,其间动物性蛋白应摄入更多的。

4、微量元素:

铁--假如铁摄入缺乏或吸收不良则会发作缺铁性贫血,贫血严峻时也许导致胎儿发育缓慢、早产乃至死胎;

孕母亲能够多吃动物肝脏、瘦肉、禽类、鱼类、豆类、绿色蔬菜以及桃、梨、葡萄等生果。

钙--孕期缺钙,母体易患腰腿痛和骨关节痛、手足抽搐等症,胎儿也易得软骨病;

钙养分可从奶制品、海产品、大豆及豆制品、深绿色的叶菜等中摄入,天天确保要喝两袋牛奶或牛奶、豆浆各一袋。

锌--假如胎儿得不到足够的锌,会影响胎儿骨骼的成长,形成胎儿宫内发育缓慢,免疫力也会降低;

孕母亲应多食牡蛎、肉类、动物肝脏、蛋类、海产品等含锌较丰厚的食物。

碘--孕中期对碘的需要量也添加了,孕母亲可多食海带、紫菜、海鱼、虾皮、鱼松等海产品。


新浪微博
关注有惊喜哦!!
微信公众号
扫一扫,
服务优惠少不了
服务支持
4000-818-266 在线咨询

网站内容申明:本网站信息、商标及图片权属上海喜喜母婴护理服务股份有限公司版权所有,未经授权请勿复制及转载。 360网站安全检测平台。