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孕期如何做到长胎不长肉呢?

爱美是每个女人的天性,女人在怀孕之后,体重会增重,体型也会变形,这让很多怀孕的女性很苦恼,想要控制饮食,但是怕吃少了影响胎儿的健康,吃多了,怕产后身材难以恢复,那么,孕期如何做到长胎不长肉呢?下面来跟上海月子会所一起来了解一下吧!

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长辈常劝“多吃点,你不吃孩子还要吃!”,其实,这种“吃东西为孩子”观念是错误的。从哺乳动物的规律看,在绝大多数情况下,胎儿的营养是够的(除非胎本身有功能问题),孕妇营养不足够损害的是孕妇的健康。所以,只要孕妇营养不是极度贫乏,对胎儿的影响都有限。准妈妈们首先该树立一个观点:别总担心胎儿不够营养,而应考虑自身健康问题。

现在有很多孕妇在怀孕期间,都被家里的长辈和老公宠着,成天补充营养,但是却不注重运动,这也成为孕妇长肥的一个根源所在。孕妇体型大小已经决定了胎盘等大小,过多地进补,胎儿不一定长得快,而让孕妇身体脂肪堆积造成“长肉不长胎”,长上身的脂肪也难甩掉,还增加了孕妇患妊娠糖尿病、妊高症的风险。有时还可造成“巨大婴”——胎儿体重过大造成分娩困难,也增加孩子将来肥胖风险。所以,多吃狂进补坐着不动养胎造成孕妇体重疯狂增长,这是百害而无一利的。

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由于孕期的妊娠反应,很多妈妈会出现恶心,呕吐,吃不下东西的情况出现,膳食应清淡,以新鲜蔬菜和水果、大豆类、鱼、禽、蛋及各种谷类等清淡食物为主;主食多吃米饭,面类,保证摄入足量的、富含碳水化合物的食物。

苏打饼干能够更好的综合胃酸,起到抑制恶心呕吐的感觉,使得妈妈睡眠更安稳。叶酸是孕早期非常重要的营养素,可促进胎儿的神经和血管的发育,同时能预防胎儿的畸形,帮助胎儿脑部细胞和视网膜的发育哦。


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