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孕期需要准备补充什么营养呢?

相信很多在备孕中的夫妻都知道,孕期的准备对宝宝的成长发育极其重要,上海月子中心指出:其中孕前的营养补充是为了孕期的身体还有胎儿的健康打下基础,因此孕前通过食补调理好身体,是为胎儿成长提供最合适的母体环境。那么,孕期需要准备补充什么营养呢?

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补充叶酸

孕前3个月开始补充叶酸,每天0.8毫克,一直补充到怀孕后的3个月。专门为孕妇准备的叶酸制剂为0.4毫克,这是过去的推荐量,美国医生通过 研究证实,每日补充0.4毫克的叶酸不能显著降低胎儿神经管畸形的发生率,而每日补充0.8毫克叶酸可显著降低胎儿神经管畸形发生率,而且这个剂量对孕妇 是安全的。

补充铁剂

孕前健康检查如发现血色素值低于正常,即可判定有轻度贫血,需要补充铁剂,把血色素提高到正常水平。如补充硫酸亚铁,每天100毫克,连补3周后,复查血常规。

补充维生素D

职业女性,朝九晚五,很少接受阳光照射,户外活动也比较少。尽量多做户外活动,多接受阳光照射,是职场准备怀孕的女性特别要注意的。倘若做不到这一点,就补充几周的维生素D胶丸。如补充骨化醇,每天20微克,连补3周。

温馨提醒:无虑是正在备孕中的女性还是已经怀孕的孕妈妈都要保持一种亲和、乐观的心态。


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