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夏季孕妈要多吃这些水果!

酷暑夏季来临,近日高温,各种消暑水果轮番登场。喜喜月子中心指出:孕妈适当吃些水果,不但能补充营养,对孕妈咪的身体健康很有帮助。那么,夏季适合孕妈吃的水果有哪些呢?

1、柚子

柚子富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物及多种维生素钙、铁等营养成分。

也含有天然叶酸。由于孕期随着胎儿身体组织迅速成长,孕妈要大量叶酸来满足胎儿的需要。叶酸缺乏不仅会使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增高,更会导致孕妇患上贫血,胎儿发育迟缓。因此,柚子是孕妈首选。

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2、凤梨

凤梨具有清热利尿、镇咳祛痰、润喉降压、止渴生津的功效。不但预防孕期水肿及孕期高血压症状而且还可帮助孕妈养心安胎。

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3、樱桃

樱桃含有丰富的铁、磷、镁、钾、维生素C等矿物元素。维生素A的含量比苹果高4-5倍,经常食用可补血养气。

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4、香蕉

香蕉富含叶酸,孕妈咪每天吃一只香蕉,对宝宝的血管神经发育有很好的帮助作用。

5、猕猴桃

猕猴桃营养丰富,素有“果中之王”的美誉。猕猴桃中的维生素C是预防准妈妈孕期皮肤干燥粗糙长斑的天然护肤品。不过猕猴桃性寒,不宜空腹食用,孕期腹泻的妈咪或有先兆流产的妈咪也同样不能吃猕猴桃。

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6、火龙果

火龙果是一种高营养、低能量的水果,多吃有利于准妈妈优生优育。

火龙果中的植物蛋白具有解毒功效,可预防妊娠高血压,而火龙果中的膳食纤维可预防孕期便秘。

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水果中含有多种优质营养素,里面的营养成分是市面上卖的最贵、疗效最好的保健品所不能替代的。准妈咪在吃不下饭的时候,吃个水果,既可补充身体所需能量,又能消除饥饿。何乐而不为呢?

喜喜月子中心小贴士:

水果固然营养丰富,但特殊营养成分不如绿叶类蔬菜。帮妈建议孕妈咪们水果每天1—3个,蔬菜摄入量每日应达400克。这样才能保证营养均衡哦。



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