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孕妇要如何自我缓解压力呢

很多孕妇在初次怀孕期有很大的精神压力,如果不及时调整的话,相当的危险,不仅影响自己的健康还影响胎儿的健康发育,因此孕妇在怀孕期间怒要有精神压力,要懂得调整自己的心情,那么,孕妇要如何自我缓解压力呢?看看上海喜喜月子中心专家怎么说吧!
 

好好照顾自己。定期饮食,饮食营养丰富,休息充分,适当锻炼,不要喝酒、吸烟或吸毒。

不要太在意压力。感觉有压力是很正常的,尤其是在动荡时期。但分析一下引起压力的原因,采取一切可行措施,解决引起压力的问题。避免对压力产生消极反应要多听音乐,轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受,而且还能使人的精神得到有效放松,因此,孕妇在应对压力时,不妨多听听音乐,让优美的乐曲来化解精神的疲惫。

安排自己的日程。许多女性很难拒绝所有人的请求。现在是应该自私的时候。安排自己的日程,让自己有时间去做放松的事情。锻炼、沉思、按摩疗法、深呼吸锻炼甚至看书等都可以让自己放松。

寻求帮助。让自己包围在爱和支持中。扩大支持你的朋友和家人的范围。坚持帮助家人做一些固定的家务活。看你的老板是否能给你提供产前支持或者让其他员工支持你,给你提供信息和帮助。

优闲自得的散步,也是一种很好的休息形式。如坚持晚饭后就近到公园、广场、体育场、田野、宽阔的马路或乡间小路散步。

专家提醒:孕妇在怀孕期间保持良好的精神状态是很重要的,不仅有助于自己的身心健康还有助于胎儿的身心健康发展。

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