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这些营养补充剂,孕妈妈孕期有必要服用吗?

孕妇孕期对营养物质的摄取量会比平常大很多,因为一方面要维持自身的营养物质平衡,另一方面还需要给宝宝提供营养。因此在孕期孕妇的饮食营养要跟的上,补充的营养剂那么多,是不是都需要服用呢?下面来听听月子中心护理专家怎么说吧!

孕期营养补充剂

叶酸、维生素C、钙、DHA、复合维生素等。

孕期是否有必要服用这些补充剂呢?

每一种营养素对孕妈身体和胎儿的发育都发挥着一定的作用,当饮食不合理时,最好的方法就是服用营养补充剂,全面均衡补充营养,弥补饮食的不足。

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1、叶酸

孕妈对叶酸的需求量比正常人高4倍。

怀孕前及孕早期吃叶酸预防畸形儿,这几乎已经是所有准父母都了解的常识,但随着环境等各方面的变化,建议补叶酸最好在整个孕期都进行。

补充原则

绿叶蔬菜等是叶酸很好的食物来源,但食物中叶酸的吸收率较低,加上烹调损失,孕妈叶酸缺乏较为普遍,因此需要服用营养剂。

孕早期可服用单纯的叶酸片,量应在0.4-0.8毫克,每日最大补充量不能超过1毫克。孕中后期如果服用多种营养素,则不需要吃单纯的叶酸片。

2、维生素C

胎儿生长发育需要大量维生素C,对胎儿骨、齿的正常发育、造血系统健全和机体抵抗力等都有促进作用,孕妈长期缺乏维生素C时易疲劳、抵抗力下降、牙龈出血。

补充原则

如果每天蔬菜水果吃得比较多,可不用补充VC制剂。

若出现身体疲劳、感冒不适、鼻腔或牙龈出血等情况,可以适当补充VC制剂。

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3、钙

胎儿的骨骼和牙齿的发育需要调动孕妈体内的钙。

若孕妈饮食中钙摄入长期不足,易出现腿脚抽筋,同时骨钙会被调用以满足胎儿的需要,严重时造成孕妈骨质软化,影响分娩。

补充时间:孕中晚期。

补充原则

中国营养学会建议妊娠中期每日钙供给量为1000mg,妊娠晚期每日钙供给量增加至1500mg。

钙的主要来源有蔬菜、牛奶。孕妈每天饮2杯即500毫升的鲜奶,可补充500mg的钙质,紫菜、海带、虾皮等也是钙的良好来源,可以适当使用。

过量补钙的危害

孕妈长时间过度补钙,有可能使钙质沉淀在胎盘血管壁中,引起胎盘老化、钙化。因此补钙要科学,千万不要盲目过量补钙。

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4、DHA

DHA俗称脑黄金,DHA是构成婴儿脑和眼组织的基本原料,有促进大脑细胞发育、促进视网膜光感细胞的成熟的功效。

研究表明,从妊娠25周开始,DHA在胎儿脑组织中快速地聚集,并持续至出生后2岁,即脑组织生长开始减缓时为止。

DHA含量高的常见食用鱼类有沙丁鱼、秋刀鱼、带鱼等,其次如核桃、杏仁、花生、芝麻等坚果中所含的α-亚麻酸也能在人体内转化成DHA。

补充原则

遵循食补为先的原则,孕妈咪只要每周吃一次海产品,每天吃一把坚果,基本能满足每日所需,不需要额外补充DHA。

如果很少吃海产品且不常吃坚果,可以每天补充一粒DHA,一般一粒200mg左右。

5、复合维生素

复合维生素有一些特定的生理作用,在咨询医生意见后补充维生素片。

补充时间:孕早期、孕中期

注意事项

如果孕妇饮食多样化、没有出现维生素缺乏的症状可以不补充复合维生素药片。

重点提醒

营养补充剂或者说保健品是无法代替一日三餐。营养品中的补充剂毕竟只是一小部分,只有均衡饮食,才能摄入全面营养。


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