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准妈妈孕期如何正确补血呢

孕妈咪在怀孕期间,如果经常出现头晕脸色苍白等症状,就很可能是贫血征兆。月子中心护理专家指出:从医院做的报告单上,如果血红蛋白含量一栏,低于标准值的则为贫血。这个时候,孕妈们一定要注意补血。那么,准妈妈孕期如何正确补血呢?

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陷阱一

贫血是很常见,不会影响胎儿

贫血会使孕妇的血液携带养料和氧气的能力下降,严重的话会影响胎儿的营养吸收。一般新生儿不至于贫血,但体内铁的贮备会比正常的新生儿少,在出生三、四个月之后,吃母乳的婴儿也可能会贫血,免疫力会下降,一不留神就可能会出现感冒发烧等情况,让父母们心疼不已。

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陷阱二

查出贫血,多吃红枣赤豆汤就行

很多人都会煮上一大锅传统的红枣赤豆汤,或是血糯米等食物,天天吃。这真的是补血最好的方法吗?其实,红枣、赤豆、血糯米、黑木耳确实是植物性食品中含铁量较高的,长期食用对贫血有一定的调理作用,但植物中的铁吸收率远远低于动物性食物。

陷阱三

动物肝脏胆固醇太高了,吃不得

动物肝脏能够帮助避免因为怀孕而引起的缺铁性贫血,党孕妈贫血时,医生通常会建议,适量吃一些动物肝脏和瘦肉。

对于孕妈咪来说,适量的胆固醇是体内与胎儿发育有关激素的原材料,也是人体必要的营养。但是,孕妈要注意的是,一定要买通过国家检疫的放心的肉制品。

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孕妈咪补血汤精选

鲤鱼补血汤

原料:黑豆4两、生姜2片、红枣10粒、鲤鱼1条、陈皮一小块、胡椒粉适量。

制作方法:

1、鲤鱼去鳞、鳃、鳍、内脏清洗乾净,加少油在锅中,略煎至金黄色。

2、将黑豆清洗乾净,放入锅中,不用放油,炒至豆衣裂开,再用清水洗乾净,备用。

3、红枣去核,生姜去皮,陈皮洗干净,备用。

4、水煮滚,先放入黑豆、红枣、陈皮、生姜大火煮10分钟,再转文火煮一个半小时,最后放入鲤鱼,煮30分。

健康提示:

鲤鱼补血汤滋阴补血、益肝肾、明目安神、健脾补气、利尿消肿。

牛乳粥

原料:鲜牛奶250毫升,粳米60克,白糖适量。

制作方法:

1、将粳米淘洗净,砂锅中加水适量,微火煮粥,煮至米汁稠粘为度。

2、将鲜牛乳放入煮熟的稀粥中,再烧沸。放糖调匀,即可取食。

健康提示:可辅助防治妊娠贫血。


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