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有什么方法可以减轻孕吐呢

孕妇一般在前三个月会出现孕吐的反应,表现为恶心呕吐的症状,一般在这个阶段,孕妇会被孕吐折磨着很难受,不仅会影响孕妇的食欲还会影响孕妇的心态,那么,有什么方法可以减轻孕吐呢?下面听听上海月子中心护理专家从几个方面介绍减轻孕吐的方法:
 

有什么方法可以减轻孕吐呢

饮食方面:

1、不要不吃东西

有些孕妇因为孕吐的折磨,就干脆不吃东西,这样不仅不会减轻孕吐,反而会加重症状。孕妇要保证每天正常吃饭,不可以有饥饿的状态。

2、简食多餐

孕妇可以减少每餐吃饭的量,然后每天多吃几次,这样可以很好地减轻孕吐反应,还可以给身体补充足够的营养。

3、注意饮水

总是孕吐会造成孕妇体内缺水,因此多注意多喝水。一些酸性的饮料或者果汁可以减轻孕吐反应。一般在饭前30分钟或者饭后30分钟喝一些饮料可以很好地减少呕吐的次数,但是不要一边吃饭一边喝水。

4、多吃对孕妇有益的水果

怀孕期间不是什么水果都可以吃的,想要减轻孕吐反应可以吃一些芒果或者苹果之类的水果。这类水果对减轻孕吐有很好的效果,而且可以调节孕妇的胃肠功能,给胎儿补充足够的营养。

生活习惯方面:

1、室内要注意通风

呼吸新鲜空气可以让孕妇心情舒畅,保证室内的通风次数可以有效减轻孕吐症状。

2、保证睡眠,午后小憩很必要。

身体处于疲劳状态的孕妇更容易出现呕吐症状,所以孕妇要注意休息,吃完午饭睡一小会很必要。

3、不要处于高温环境中

如果温度过高容易使孕妇有燥热感,增加孕吐反应。

4、先吃饭后刷牙

早上起床后刷牙后加剧孕吐,所以饭后刷牙是一个不错的方法。

心理方面:

1、保持良好的心情

如果孕妇心情不好,孕吐的反应就会更加厉害。因此孕妇要学会调节自己的心情,看看书,听听音乐,让身体处于轻松状态,身心放松。这样就可以转移注意力,减轻孕吐反应。

2、保持适当的运动

不要以为孕妇总是躺着或者坐着最安全,最舒服,适当的运动可以让孕妇心情舒畅,而且身体素质也会随之提高,同时还可以减轻孕吐反应。因此,多多参加户外运动,如散步或者做一些轻柔的体操都可以减轻孕吐症状。

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