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孕妈妈孕期要注意哪些才能平衡酸碱度呢?

月子中心护理专家指出:对于准妈妈来说,身体负担会日益加重,可能会因身体不适出现亚健康的酸性体质状态,因此非常需要平衡体内酸碱度,保持血液在弱碱性,而饮食平衡就是一个可以改善体内酸碱度的重要方法。那么,孕妈妈孕期要注意哪些才能平衡酸碱度呢?

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什么是酸性体质?

人体的血液pH值在7.35-7.45之间时,是最健康的状态,呈弱碱性的体质称作健康体质。但是很多人都是体内pH值低于7.35,呈酸性体质,也是亚健康状态。亚健康是介于健康与疾病的中间状态,有些人身体不舒服,常常感觉疲倦、乏力、睡眠质量不好、免疫力低、注意力不集中、腰腿酸痛等,但是去医院又查不出什么毛病,这就是亚健康。虽然不算生病,但是身体各项机能都会受到影响。

怎样保持饮食酸碱度平衡?

在我们的饮食中,为了维持血液酸碱平衡,碱性食物应该占比80%,酸性食物占比20%。

酸性食物

干酪、蛋类、蛋黄酱、鱼类、甲壳类动物、熏肉、牛肉、鸡肉、动物肝脏、羔羊肉、小牛肉、黑麦、燕麦、小麦、大米、核桃、李子、橄榄等。

碱性食物

鳄梨、甜菜根、胡萝卜、马铃薯、菠菜、杏仁、椰子、牛奶、豆类、卷心菜、芹菜、小扁豆、生菜、蘑菇、洋葱、苹果、香蕉、浆果、樱桃、无花果、葡萄柚、葡萄、柠檬、桃子、梨、橘子、橙子等。

中性食物

黄油、人造黄油、咖啡、茶、糖、果汁等。

补充小知识:为什么橙子是酸的,但是它却是碱性食物呢?

当食物在人体内被消化吸收,其残余物会改变体内酸碱度,根据这些食物残余的化学构成,可以将其分为酸性食物和碱性食物。这与食物自身的酸碱性是不同的,比如橙子是酸的,应为它含有柠檬酸,但柠檬酸会在体内被完全消化吸收,因此食用一个橙子最终在体内的作用是增加人体的碱度,根据这一点,橙子被归为碱性食物。


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