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孕妈想要顺产要做好哪些准备?

由于自然分娩好处很多,如妈妈身材恢复会更快,宝宝经过产道的挤压锻炼了强健的体魄,为以后的健康打下了基础。越来越多准妈妈认为,如果能够自然分娩,是一件幸福的事情。比起剖腹产,顺产需要妈妈忍受更强烈的痛苦。那么,孕妈妈想要顺产的过程中生得顺利,减轻痛苦的话,要做好哪些准备呢?下面来跟上海月子会所护理专家一起了解一下吧!


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1、按时做产检

产检对每一位孕妈来说都非常重要,按时产检能让医生了解孕妈的身体状况,以及胎宝的发育情况。如果发现问题,医生能及早制定治疗措施,保障母子的健康,让分娩顺利。

2、保证充足睡眠

临近分娩,孕妈妈难免紧张,更有孕妈妈紧张到失眠。这个时候建议孕妈们不要熬夜,保证足够的睡眠,才能为顺产提供良好的精力和体力。

3、坚持孕期运动

孕期运动应该在专业的指导下进行,比如瑜伽、游泳等都是不错的选择。此外,孕妈们还可以经常散散步,在家人的陪伴下适当爬爬楼梯,不仅能控制体重,还能增加腹肌、腰背肌和骨盆肌肉的张力和弹性,让分娩时肌肉得到放松,减少产道阻力。

4、适当控制体重

孕妈妈别拿“一人吃两人补”作为自己孕期大吃大喝的借口,否则体重增长过快,胎儿过大,顺产会变得更艰难。

怀孕期间,孕妈的饮食要合理搭配,避免暴饮暴食,平时可以吃一些小零食,做到少食多餐,适当进行运动。

5、保持好心情

怀孕后紧绷的情绪不利于胎宝的健康发育,也不利于孕妈的健康。建议孕妈们学会进行心理调节,多与人分享,也可给自己补充一些孕产知识,消除焦虑感。


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