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孕妈孕期应该保持怎样的正确睡姿呢?

女人怀孕后,睡眠问题成了大部分孕妈们头疼的事情,孕早期还好,特别是孕中期和孕晚期,随着肚子越来越大,怎么睡都睡不好。而且还担心哪些睡姿会影响到肚子的胎儿。针对这些问题,那么下面和月子会所护理专家一起了解一下吧!

孕早期(1-3个月)睡姿不刻意

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孕妈妈怀孕的头三个月,身体变化不大,胎儿在子宫内的发育还在母体的盆腔内,外力直接压迫或自身压迫都不会很重,对胎儿几乎不造成影响,所以,此时不必过分强调睡姿,孕妈妈大可延续孕前的随意睡风,怎么舒服怎么睡。

但要注意的是,趴着睡、搂着东西睡等不良睡姿应尽早改掉,不仅影响宝宝发育,等到孕晚期只能侧卧的时候还容易因为不适应造成失眠。

孕中期(4-7个月)最佳睡姿  侧卧位或仰卧位

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此时的孕妈妈已经初具孕相,肚子开始变大、隆起,因此睡觉时应注意保护腹部,尽量避免受到磕、碰、压、挤等外力作用。专家建议,孕中期最佳的睡眠姿势为侧卧位,双腿蜷曲。

如果孕妈妈羊水过多或双胎妊娠,就要采取左侧卧位睡姿,这样不仅自己感觉舒服,保证血液循环畅通,而且不会给胎儿造成压迫感。如果孕妈妈感觉下肢沉重,可采取仰卧位,用松软的枕头稍抬高下肢。

孕晚期(8-10个月)最好锁定  左侧卧

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随着周数不断增加,胎儿在子宫中不断增大,慢慢会占据整个腹腔,这会让临近的组织器官受到一定挤压,子宫也会不同程度的右旋。因此,孕晩期的最佳睡姿是左侧卧位。它可以纠正增大的子宫右旋,有利于摆正胎位,正常分娩。同时还能减轻子宫血管张力,保证胎盘的血流量,有利于胎儿发育。

虽说左侧卧位是孕妈妈的理想睡姿,但孕妈妈并不能保证整晚都保持这个姿势,也可以适当的左右侧卧位交替。孕妈妈如果只想锁定左侧卧一种姿势,可在右臀部以柔软的衣被适当垫高,帮助保持。


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