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好孕知道|孕妈妈,工作也安心!

避免重体力劳动

虽然在办公室工作的孕妈妈一般不会有重体力劳动,但仍难避免一些搬运物品、外联业务之类的工作。

专家建议:

遇到一些吃力的工作,孕妈妈要尽量请求别人代劳,此时为了宝宝的健康,不要不好意思,相信领导和同事们也会愿意伸出援手。特别提醒平日多争强好胜的孕妈妈,这可不是大显身手的时期,“服软”是对自己和宝宝最好的保护。
 

多晒太阳防缺钙

怀孕5 个月后胎宝宝进入快速生长期,从母体汲取的钙质和其他营养越来越多。除了补钙,通过“日光浴”来促进钙吸收也是重要的途径。

专家建议:

如果条件许可,孕妈妈最好将办公室的座位调到尽量向阳的位置,每天午休或其他休息时间多到阳台、广场等室外场所晒晒“日光浴”。

避免下腹和腰部受力

孕期最需要呵护的就是孕妈妈的腹部和腰部,千万别让大意“闪”了它们。

专家建议:

孕妈妈上台阶时,先让脚尖落地,再让脚掌落地。然后,一面把膝关节伸直,一面把身体重心移到前足。可以轻轻地抓住楼梯扶手以保持平衡,但不要以此拉身体上楼。坐椅子时,先轻轻地坐在椅子中间,然后使腰部向后移动靠住椅背,最后全身放松地坐在椅子上。弯腰劳动时,要先背部垂直,屈膝蹲下再做。

劳逸结合防脚肿

怀孕中期的孕妈妈会出现小腿浮肿的现象,如果能在工作中做一些调整,就可以大大减缓不适。

专家建议:

避免在办公桌前长时间静坐,最好每工作2 小时就稍做伸展,由下向上按摩小腿,以减少浮肿。站立工作时,两脚要一脚前、一脚后,不要并齐靠拢,且不要站立过久。另外,孕妈妈不适合再穿高跟鞋,要代以柔和宽大的平底鞋,不要穿高帮鞋和太紧的袜子,这样才能尽量减轻浮肿带来的沉重感。

留心办公室安全隐患

办公室里的环境以及办公物品同样会给孕妈妈带来危险。同事们稍不注意,就会忘记孕妈妈的存在……

专家建议:

人在职场,有些东西不得不防:

被动吸烟——国外研究表明,经常“被吸烟”的孕妈妈流产几率要比普通孕妈妈高出67% ,新生儿的畸形发生率要比无烟环境的孕妈妈高118 ~318 倍。如果有吸烟同事,孕妈妈首先可以友好协商,通常大多会有满意的结果。如果遇到不太自觉的吸烟者,孕妈妈应到户外或远离并开窗换气。平日多喝水,也可摆放一些绿色植物或使用空气净化设备。

电梯——孕妈妈在人多的地方挤来挤去,会有流产的可能,拥挤的地方空气污浊,也会让孕妈妈胸闷、憋气,胎儿的供氧同时受到影响,因此孕妈妈应有足够的耐心,尽量等待乘坐人比较少的电梯。

转椅——孕妈妈应特别留心带滑轮的转椅,起坐慢而稳,注意失衡或绊脚跌倒。

复印机——如果办公室里有一台复印机,孕妈妈可以跟同事商量,把它放在一个空气流通比较好的地方,并要减少复印次数,复印时身体最好相距30cm以上。

电话机——多人使用的电话机易传播感冒病毒和肠道病菌,电话听筒上2/3 的病毒和细菌可以传给下一个拿电话的人,其中不少病菌对普通健康人来说并无危害,却是胎宝宝致畸的杀手,所以孕妈妈最好拥有一部独立的电话机。如果不得不和其他同事共用,孕妈妈应该减少打电话的次数或者干脆勤快一点,经常用酒精擦拭听筒和键盘。

空调——研究显示,长期在空调环境里工作的人50% 以上有头痛和血液循环方面的问题,而且特别容易感冒。担负着两个人健康责任的孕妈妈,可要特别小心了。预防的办法很简单:定时开窗,通风换气。还要尽量每隔两三个小时到室外呼吸一下新鲜空气。

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