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孕妈妈如何缓解产前焦虑呢

很多孕妈妈在产前会情绪不稳定、焦虑,总会担心各种问题,各种胡思乱想,这样只会加重产前的焦虑,对母子的健康会有不利的影响,因而孕妈妈应该学习一些办法,让自个放松下来,那么,孕妈妈如何缓解产前焦虑呢?下面来听听上海月子中心专家怎么说吧!
 

孕妈妈如何缓解产前焦虑呢

产前焦虑的危害

1、产前焦虑症可使孕期妇女肾上腺素分泌增加,导致代谢性酸中毒引起胎儿宫内缺氧。

2、产前焦虑症可引起孕期妇女植物神经紊乱,导致分娩时宫缩无力,造成难产。

3、由于焦虑得不到充分的休息和营养,分娩时造成滞产。

4、现有研究证实,产前焦虑症严重的孕期妇女,剖腹产率及阴道助产比正常孕妇高1倍。

5、严重焦虑者常伴有恶性妊娠呕吐,并导致早产、流产,分娩时产程延长、新生儿窒息、产后易发生并发症等。

如何缓解产前焦虑?

第一、此时的孕妇可以更多的关心一下其他的感兴趣的事情。可以为自己找一些乐趣,孕妇可以多听一听舒缓的音乐,或者是欢快的音乐,放松自己的情绪,避免胡思乱想,杞人忧天。

第二、参见一些运动,这样也会有利于孕妇的健康。适当的步行,有条件的话可以去公园、野外等草木繁盛、鲜花盛开的地方散散步,这些地点空气清新,环境优雅,不但可以使孕妇的情绪放松,而且可以使孕妇吸入更多的氧气,能够降低怀孕后期胎儿发生宫内乏氧的几率。

第三、可以在这个时候,通过一些方法与胎儿进行交流。找回自己的童心,听一些儿歌或者儿童歌曲,这些歌曲会让你找回童心,联络起你和胎儿间沟通的桥梁。但是不要听的太久,胎儿大部分的时间是处于睡眠的状态,如果你听的太久,胎儿可能会疲劳,甚至发生躁动的情况。

第四、预备婴儿的衣物。孕晚期,大部分的准妈妈已经或多或少的准备了一些宝宝的衣物啊、介子啊、以及奶瓶之类的物品,或者还有朋友送的衣物、玩具等,如果你觉得情绪焦虑,又不想出门,那么试着把这些东西拿出来整理一番,看到这些东西你可能会一下子母性大发,觉得这些小东西都很有意思,看着就很开心,这是我自己的亲身感觉,呵呵,跟大家分享一下,在整理这些宝贝的时候你所有的烦恼、紧张、焦虑、担心,所有负面的情绪都会一扫而光,剩下的只有期盼,期盼早点和腹中的宝宝见面。

第五、轻松的阅读。或者看点笑话,记住,如果你是个爱笑的孕妇,那么,你生出的宝宝也会和妈妈一样爱笑。

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