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孕妈妈如何缓解产前焦虑呢

2017/6/29 8:24:26
来源：喜喜月子
阅读： 75

很多孕妈妈在产前会情绪不稳定、焦虑，总会担心各种问题，各种胡思乱想，这样只会加重产前的焦虑，对母子的健康会有不利的影响，因而孕妈妈应该学习一些办法，让自个放松下来，那么，孕妈妈如何缓解产前焦虑呢？下面来听听上海月子中心专家怎么说吧！

产前焦虑的危害

1、产前焦虑症可使孕期妇女肾上腺素分泌增加，导致代谢性酸中毒引起胎儿宫内缺氧。

2、产前焦虑症可引起孕期妇女植物神经紊乱，导致分娩时宫缩无力，造成难产。

3、由于焦虑得不到充分的休息和营养，分娩时造成滞产。

4、现有研究证实，产前焦虑症严重的孕期妇女，剖腹产率及阴道助产比正常孕妇高1倍。

5、严重焦虑者常伴有恶性妊娠呕吐，并导致早产、流产，分娩时产程延长、新生儿窒息、产后易发生并发症等。

如何缓解产前焦虑？

第一、此时的孕妇可以更多的关心一下其他的感兴趣的事情。可以为自己找一些乐趣，孕妇可以多听一听舒缓的音乐，或者是欢快的音乐，放松自己的情绪，避免胡思乱想，杞人忧天。

第二、参见一些运动，这样也会有利于孕妇的健康。适当的步行，有条件的话可以去公园、野外等草木繁盛、鲜花盛开的地方散散步，这些地点空气清新，环境优雅，不但可以使孕妇的情绪放松，而且可以使孕妇吸入更多的氧气，能够降低怀孕后期胎儿发生宫内乏氧的几率。

第三、可以在这个时候，通过一些方法与胎儿进行交流。找回自己的童心，听一些儿歌或者儿童歌曲，这些歌曲会让你找回童心，联络起你和胎儿间沟通的桥梁。但是不要听的太久，胎儿大部分的时间是处于睡眠的状态，如果你听的太久，胎儿可能会疲劳，甚至发生躁动的情况。

第四、预备婴儿的衣物。孕晚期，大部分的准妈妈已经或多或少的准备了一些宝宝的衣物啊、介子啊、以及奶瓶之类的物品，或者还有朋友送的衣物、玩具等，如果你觉得情绪焦虑，又不想出门，那么试着把这些东西拿出来整理一番，看到这些东西你可能会一下子母性大发，觉得这些小东西都很有意思，看着就很开心，这是我自己的亲身感觉，呵呵，跟大家分享一下，在整理这些宝贝的时候你所有的烦恼、紧张、焦虑、担心，所有负面的情绪都会一扫而光，剩下的只有期盼，期盼早点和腹中的宝宝见面。

第五、轻松的阅读。或者看点笑话，记住，如果你是个爱笑的孕妇，那么，你生出的宝宝也会和妈妈一样爱笑。