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孕早期要怎么注意饮食呢

孕妈妈在怀孕早期是很重要的,孕早期是胎儿发展的关键,这个时期的孕妈妈饮食很重要,直接影响胎儿的发育,很多孕妈妈在孕早期会遇到各种生理反应,然后导致食欲不好,上海月子会所饮食护理专家指出:孕早期的孕妈妈要格外注意自己的饮食,那么,孕早期要怎么注意饮食呢?

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一、注意蛋白质的供应:蛋白质是人生长、发育的基础,所以蛋白质对孕早期的胎儿发育和孕妇健康十分的重要。这个时期如果蛋白质的供给不足,容易引起胎儿生长缓慢,身体过小。平常准妈妈们可以多食用以鸡蛋、肉类、鱼类、豆制品等类为主的食物。

二、矿物质:矿物质营养对孕早期胎儿的胚胎形成、器官发育有至关重要的作用;

1、钙质:足够的钙质不仅可以预防孕妇腿部抽筋、蛀牙等症状,还能避免胎儿的骨骼及牙齿发育不良,像牛奶、黄豆、黑芝麻等食物都含有丰富的钙质。

2、铁质:铁质对每个人的身体健康都十分重要,对于孕妇来说更是不可缺少的营养成分。因为铁能够防止孕妇贫血,避免胎儿营养不良,所以孕妇平常可以多吃些含铁比较丰富的食物。

3、碘:孕妇碘缺乏胎儿易出现先天畸形、甲状腺功能减退、智力低下等症状。孕妇可适当进食一些含碘丰富的食物,例如海带、紫菜等海产品,切忌不可过量。

三、各种维生素:维生素不管是对孕早期的准妈妈来说,还是对胎儿来说,都是不可缺少的营养物质。如果缺乏会导致胚胎发育不良,甚至导致胎儿骨髓和其他器官畸形,准妈妈平时可多吃些新鲜蔬菜、水果等食品。


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