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产后瘦身需要注意哪些误区呢?

爱美之心,人皆有之。何况是女性朋友呢,女性朋友在经历过怀孕、分娩后,身材会有很大的变化,会没有孕前那么好,于是就有很多女性在产后就开始制定减肥计划,上海月子中心产后修复专家指出:很多女性在产后急于减肥,走进了减肥的误区,结果适得其反,那么,产后瘦身需要注意哪些误区呢?

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误区1:吃饱了才有力气减肥

饱是一种十分主观且不可控的状态,新妈们可以根据以往经验来判断一下自身对食物摄入的克制力。正常来说,克制力在食物跟前都是完败的。因此,吃饱了才有力气减肥是不对的。应该说是吃饱了才有力气去发胖,这是其一。其二,要是新妈们想着是吃饱了才有力气去运动,那也是不建议的。因为人体的血液分布会依据身体需要来运行,当新妈饱餐后,血液会集中到胃部来帮助消化。而在此时进行运动的话,运动的成效一般不大。如果新妈们,坚持吃饱了才运动,那建议你们至少餐后半小时至一小时才进行运动,那时身体也适宜进入运动状态了。

误区2:要汗流浃背,运动才没白费

出汗分为主动和被动两种。所谓的被动出汗,是指由于天气闷热等原因而形成出汗。相反,主动出汗就是指的人体运动而产生的出汗行为。许多新妈都会觉得,运动后的瘦身效果与流汗程度成正比。但其实这并没有直接关系,具体的汗液量与人体的汗腺发达程度和个人体质都有关系,有些人天生就是汗腺不发达,因此运动才会少流汗。另外,运动后流汗量大的新妈上称一称会觉得自己斤数已经减下来,但其实那只是身体内水分的变化,并不代表真实的体重。休息后及时补水,就会回到原来的体重了。

误区3:停止锻炼后,就会复胖的

体重的升降,大部分原因只有一个,在上文也有提及到,就是能量的不平衡。如果摄入大于消耗,那就会发胖;如果摄入小于消耗,那就能瘦下来。运动之所以被需要瘦身的人群所喜爱,就是因为在同等的热量摄入情况下,增加了体能消耗,从而热量也消耗了更多。所以当停止锻炼后,依旧注意饮食,控制热量的摄入,是不会导致发胖的。


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