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如何防止母乳喂养引起胸下垂呢?

妈妈为了生宝宝,不仅在十月怀胎中受很多苦,在产后妈妈因为生宝宝使自己的身材变样,特别是在哺乳期的妈妈很容易使曾经傲人的乳房变得下垂,这让很多新妈妈曾经的自信感瞬间消失,那么,如何防止母乳喂养引起胸下垂呢?下面来跟上海月子中心产后护理专家一起来了解一下吧!

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1、哺乳方式要正确 我们所说的哺乳方式,包括宝宝的衔乳和妈妈的喂奶姿势。不正确的衔乳,不仅会造成乳头皲裂,还会牵扯乳房,造成乳房下垂;而妈妈们的哺乳姿势,例如有的妈妈喜欢一边侧躺,就很容易导致一边乳房偏大,所以正确的哺乳方式,对我们的乳房外形的健美来说,也是非常重要的。

哺乳时,全身放松,最好采取坐姿,松弛的状态下也会更利于我们奶水的分泌,两边的乳房要轮流喂,先喂奶水少的一侧,这样不仅能预防大小奶,还能让两边的泌乳更加均衡。

2、坚持乳房按摩 孕期乳房会变大,但产后体内激素又逐渐恢复到孕前水平,乳房也会慢慢变小或是变得“干瘪”。恰当的乳房按摩可在一定程度上促进血液循环,刺激雌激素的分泌,预防乳房下垂和萎缩。

按摩手法:

1)、用双手手指,包住整个乳房,按压周围组织,每次停留3秒钟。

2)、双手张开,分别从乳沟处往下做按压,直到乳房外围。

3)、在双乳之间做8字型按摩。

3、哺乳内衣穿起来

有些妈妈生了宝宝后,精神集中在宝宝身上,对自己就有点“放飞自我”了。不喜欢穿哺乳内衣,基本的支撑没有了,地心引力势必加强,乳房下垂也是必然的了。所以,妈妈们在家也要穿舒适的、棉质的哺乳内衣,来托住胸部,给地心引力一个反作用力。

4、适当运动和饮食

管住嘴迈开腿是我们瘦身的不二法门。换到健美上来说,适当的运动和优质的蛋白质、胶原蛋白的供给,也会让我们的胸部更加坚挺。

运动方法推荐:

1)、将双手放在胸前,互相扣在一起,左右用力向相反方向拉开约10秒钟左右。反复5—6次;

2)、站在桌旁,将手肘伸直,撑在桌面上,重心放低,身体慢慢向后仰,持续5秒。 很简单又很有效,力度不是很大,哺乳妈妈们可以一试。


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