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坐月子期间产妇食欲不振,怎么办

产妇在坐月子的时候,可以通过膳食和调养来补充分娩所消耗的能量,很多新妈妈在产后会得产后抑郁症,甚至由于在坐月子的时候没有好好的调养,以至于落下了病根,在坐月子的时候,饮食对产妇的恢复是起到至关重要的作用,很多产妇在坐月子期间食欲不振,怎么办?下面来听听喜喜月子的专家怎么说吧!

食欲不佳

食欲是健康的指标。一般来说,产妇刚生完产的第一周,由于黄体素下降的缘故,妈妈都会有不错的胃口。但是有些妈妈却因为照顾宝宝的压力、睡眠不足、情绪激动、担心身材等因素,而出现食欲不振的现象,加上产妇活动减少,不容易感到饥饿,或是月子食物不好吃,而无法在坐月子期间,获得应该有的营养补充。

破解方法:

生活饮食方面

1、以少量多餐的方式,可以考虑一天吃5~6餐,避免肚子胀或一次进食太多。

2、食物尽量清淡,避免太咸、油腻、产气性与特殊气味的食物。

3、选择产妇喜欢的食物,不必刻意补充蛋白质类食物。

4、月子食物的食材应新鲜,最好用现吃现煮的方式,不要使用微波炉烹调或回锅好几次。

5、准备花生糖、黑芝麻、酒酿、核桃等小点心,有助于开胃。

6、保持室内空气清新,避免油烟、二手烟、汽油味。

7、找出心情不好的原因,加以排除。

8、使用精致悦目的餐具。

指压按摩

1、利用指尖,强力按压背部脾俞穴、胃俞穴3次,每次3~5秒钟。

2、强力按压喉根部气舍穴、腹部中脘穴3次,每次3~5秒钟。

3、强力按压脚部地机穴5次,每次3~5秒钟。

有了上述的绝招,新妈妈们就能摆脱坐月子期间食欲不振的烦恼。

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