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产后新妈妈要从哪几个方面上保养呢

产妇在生完孩子之后,身体会很虚弱,经历了分娩之后,或多或少对孕妈妈的身体有着影响,所以产妇在产后的护理和保养是很重要的,产后的护理和恢复是女人的重生。那么,产后新妈妈要从哪几个方面上保养呢?下面来听听上海月子中心产后护理专家怎么说吧!
 

产后新妈妈要从哪几个方面上保养呢

产后保养之饮食

1、产后头三天不吃油腻的东西

头三天一定要清淡,因为这时乳腺管未打开,吃了大补的东西奶会堵在乳房中出不来,这时宝宝吃的少,吸吮力也小,这时奶涨又不通会很疼,可用热毛巾敷着胸部,按照顺时针的方向按摩,可以缓解疼痛,同时也可以促进乳房通顺。在吃的方面,最好是吃稀饭(不加任何东西),面条不要吃,特别是鸡蛋也不可以,这些东西都是发奶的,在不适合哺乳的时候最好不要吃这些东西。

2、产后一定要吃热的食物

即使是水果也要热的,可放在热水里温一下,这样对你的牙齿好,以后就不会觉得牙疼。热的食物也包括所有的热性食物,哪些是热性食物呢?比如红枣 桂圆,火腿,老母鸡等等,都是热性食物。要在恶露干净后再吃,否则恶露会一直不干净。

3、哺乳期间不能吃蜂蜜

哺乳期间吃蜂蜜,这个不仅对自己不好,也会影响到宝宝的发育和体抗力。

4、哺乳期间多喝汤

可在生完宝宝10天左右喝些大骨头汤,母鸡汤等,这样可以很快回复妈妈的体力。

产后保养之头发护理

1、选用含特殊成分洗发液

建议在暖和、无风的环境中适度清洁头皮,减少芽胞屑菌的增生,可缓和头皮屑太多的情形。而适度清洁可减少细菌数量、降低头皮毛囊炎产生的机会。

2、清洁头发时避免洗发用品直接接触头皮

正确方式为将适量的洗发用品倒在手心里,加水揉搓起泡后再均匀地涂抹于整个头皮,并用指腹力量轻轻按摩头皮后再冲水洗净。

产后保养之运动

1、仰卧床上,两膝关节屈曲,两脚掌平放在床上,两手放在腹部,进行深呼吸运动,肚子一鼓一收。

2、仰卧床上,两手抱住后脑勺,胸腹稍抬起,两腿伸直上下交替运动,由幅度小到幅度大,由慢到快,连做50次左右。

3、仰卧床上,两手握住床栏,两腿一齐向上跷,膝关节不要弯曲,脚尖要绷直,两腿和身体的角度最好达到90度,跷上去后停一会儿再落下来,如此反复进行,直到腹部发酸为止。

4、两手放在身体的两侧,用手支撑住床,两膝关节屈曲,两脚掌蹬住床,臀部尽量向上抬,抬起后停止,4秒钟落下,休息一会儿再抬。

产后保养之卫生

1、住院时间注意卫生

在住院修养的那段时间一定要注意身体卫生,要用50摄氏度的水用热毛巾擦拭身体,且3个月内不可使用坐浴,不能和爱人进行性生活,这会导致女性月经不调,流血不止。

2、产后4~6小时之内一定要解小便

即使你没有感觉。因为在孕期你的宝宝一直顶着膀胱,一旦宝宝出生,膀胱压力一下减小,它就会毫无知觉地膨胀,等你有感觉想尿尿,却会因为压力太大排不出来,如果一直排不出来就要导尿,会给自己增加不必要的麻烦。

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