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产后妈妈夏天食欲下降怎么办?

产后妈妈夏天食欲下降怎么办?上海月子中心护理专家表示:炎热的夏季来临,妈妈们胃口食欲下降,对鱼肉一点兴趣都没有,喜欢多吃蔬菜水果,对这个时候坐月子的妈妈来说,蔬菜水果固然要吃,但是并没有什么营养,那么产后妈妈夏天食欲下降怎么办?
 

产后妈妈夏天食欲下降怎么办?

产后妈妈夏天食欲下降怎么办

由于夏季天气炎热,不少新妈妈的食欲会有所下降。因此应以少食多餐的方式进食,多吃清淡的食物,同时也要保证饮食均衡、荤素搭配。

可以多喝汤,如鸡肉丝汤、猪肉丝汤、紫菜蛋花汤、香菇炖鸡汤。新鲜的应季蔬菜也要多吃,它们富含维生素和矿物质,能帮助产后新妈妈们消除疲劳和增进食欲,还可增强身体的抗感染能力,尤其是黄瓜、西红柿、柿子椒、油菜、小白菜、苦瓜、茄子、西瓜、鲜桃和桂圆等富含维生素C的蔬果。

另外,新妈妈们还要经常调整食品组合,这对预防产道感染有一定的帮助。

产后新妈妈的生理负荷很大,再加上气温较高,所以比较容易中暑,此时可以适当地多吃一些新鲜的瓜果及豆制品。

但有些新妈妈每天以水果度日,摄入了大量的西瓜、桃子、哈密瓜等水果,尽管它们能帮妈妈们清热解暑,但也要适可而止,因为过多的糖分很容易使产后生理发生了变化的新妈妈患上糖尿病。

所以最好只把水果当佐餐,并要尽量选择那些含糖量低的水果,或以蔬菜代替,如西红柿、黄瓜等,千万不要无限量地吃西瓜等高糖分水果。

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