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产后新妈妈如何让子宫恢复到孕期呢?

女人在怀孕后身体会发生很多变化,其中最为显著的变化就是子宫的变化,月子中心指出:在怀孕前,女人的子宫相当于鸭梨大小,到了足月妊娠时,子宫重约1000g,增加了20倍,无疑是给子宫增加了重力和压力,一般产后子宫的恢复是很重要的,需要一段时间来调理,那么,产后新妈妈如何让子宫恢复到孕期呢?

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分娩后,子宫的恢复对新妈妈来说是一件非常重要的事情。一般来讲,子宫恢复需要6周左右,恢复到孕前则要6-8周的时间。如何让产后子宫尽快恢复到孕前的大小呢?

1.尽早下床

不管是顺产还是剖腹产都应尽量早下床活动,这样才有利于体力恢复,同时还能帮助恶露的排出。

2.不要憋尿

新妈妈产后身体尚未完全恢复,憋尿的话可能会引起伤口疼痛。因此,产后一定要及时排小便,切忌憋尿。

3.哺乳刺激

母乳喂养不仅能提供给宝宝最好的营养,还能帮助子宫收缩。宝宝吸吮的越多、越频繁,越能加快子宫的恢复。所以,新妈妈们要坚持母乳喂养哦!

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4.腹部按摩

将手掌放在肚脐周围,以顺时针环形按摩,按摩时用力按压(以可以忍受的疼痛为准)。按摩能刺激子宫收缩,加速子宫恢复。

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5.缩肛运动

该运动有利于局部血液循环,促进盆底肌肉功能恢复,预防子宫脱垂。

具体做法是:收缩肛门,坚持5-10秒,然后放松,再收缩,再放松,如此反复坚持15-20次,每天建议1-2次。如有感觉疲劳,可适当休息。

6.会阴部护理

分娩后一定要注意会阴部的清洁,避免细菌等感染进入子宫,造成宫腔感染,影响子宫恢复。另外,坐月子期间洗完澡后一定要注意保暖,伤口处不要沾水,同时要注意伤口部位的干燥和消毒。

7.避免过早腹部用力

新妈妈们应避免拎重物、长时间抱小孩等增加腹压的行为,过早或长期的腹部压力可能使产后子宫不能恢复到孕前位置,会造成子宫脱垂的症状。


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