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新妈妈产后吃什么比较下奶?

有一些新妈妈生完孩子后,会遇到母奶水不足的问题。为了提倡母乳喂养,让宝宝能够更健康的成长,很多新妈妈会尝试各种催乳的食物来增加自己的奶水,月子中心护理专家指出:身体无法分泌足量的奶水,除了其他生活习惯,饮食上一定要多多注意。那么,产后吃什么比较下奶呢?


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1. 猪蹄

猪蹄是传统的催乳食品,含有丰富的大分子胶原蛋白质,可使皮肤细润饱满、平整光滑,是非常的下奶食物。

知识更新:很多妈妈喜欢拿猪蹄来煮浓汤,其实完全没必要这样,锅盖一盖,里面的营养都是恒定的,你煮再久再浓,营养也不会增加。

2. 猪肚

猪肚富含优质蛋白质,特别适合母乳妈妈食用,其中含有丰富碳水化合物、维生素及钙、磷、铁等,对气血虚损、身体瘦弱者有很好补益作用。

3. 栗子

栗子营养价值极高,钙、磷、铁和多种维生素含量很高,特别适合产后体虚的新妈妈食用,尤其是产后少奶、肾虚腰痛的妈妈,建议多吃。

4. 红小豆

产后的新妈总觉得自己的身体有点“虚胖”,红小豆就可以帮助新妈妈消除肿胀感,排除身体里多余的水分,会使身体更轻松,也会让心情变得更舒畅。

5. 牛蒡

牛蒡富含多种人体所需的矿物质、氨基酸,可帮助排便, 降低体内胆固醇,减少毒素,中医认为牛蒡具有催乳功效,产后多少都要吃一点。

6. 菌类

菌类食物对促进人体新陈代谢,提高机体适应力和免疫力有很大作用,产后抵抗力下降,妈妈也很容易生病,所以菌类非常适合产后新妈妈食用。


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