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坐月子要怎么吃才不会胖呢

刚生完孩子之后,新妈妈接下来最重要的事情就是坐月子了,传统里的坐月子里就要大吃大补,可是这样真的能恢复身体吗?为了保证母乳的供养,新妈妈在做月子的时候一定要多吃高营养食物。可是吃太多的食物,新妈妈又怕胖,产后更不利于身材的恢复,那么,坐月子要怎么吃才不会胖呢?下面是上海月子中心产后恢复专家的介绍:
 

坐月子要怎么吃才不会胖呢

科学坐月子:

1、水分要足。

在新妈咪坐月子期间的饮食,各种食物的水分可以多一点,如多喝汤、牛奶、粥等。奶水奶水嘛,没有水肯定也不下奶的。

2、量少质精。

月子餐主要还是要荤素搭配,量少质精,菜量和饭量不需要太大,但要精选食材,品种尽量丰富多样。

3、不宜煎炸。

为了让新妈咪更好地消化吸收食物,产妇的饭菜要煮得软一点,在烹调方法上多采用蒸、炖、焖、煮,尽量减少营养素的损失,不宜采用煎、炸的方法。

4、热补为主。

在南方很多地方,坐月子都坚持了中医产后"热补"的原则,以麻油、老姜、米酒水做料理,如广州人常吃猪脚姜,客家人多吃娘酒鸡。

5、清淡少盐。

新妈咪的月子餐应做到口味清淡,在烹调时尽量少放盐和酱油等,同时不可做得过分油腻,以免加重新妈咪肠胃的负担。

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