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新妈妈在月子里怎么吃才不长肉呢?

生完宝宝的新妈妈身体是很虚弱的,在生产的过程中消耗过大,需要进补才能慢慢恢复,可是很多新妈妈在产后吃了大量的进补食物之后,身体也变得壮壮的,身材都变得肥胖起来,这让很多妈妈很是忧伤,那么,新妈妈在月子里怎么吃才不长肉呢?下面来听听上海月子会所月子护理专家怎么说吧!

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月子不长肉饮食原则

 原则一:数量要精

产后吃过量的食物会让孕妈更加肥胖,对产后的恢复也没有益处。如果孕妈喂养宝宝,需要更多的奶水,可以适当的增加食量。

 原则二:选对食材

选营养素更为丰富的食物种类。多吃新鲜蔬菜,适量吃新鲜水果,多吃粗杂粮替代精白米面主食,肉类选择精瘦的。油腻的高糖的食物尽量不要吃。

 原则三:食物要稀

孕妈产后奶水分泌、出汗都需要在吃食中增加水分,流体食物也是很好的选择,如吃一些营养的汤、粥等都是不错的选择。

 原则四:烧煮要软

月子期间食物要以细软的方式为主,米饭煮得软绵一些,有助于消化。一部分孕妈产后体力透支会有牙齿松动的情况,不要食用过硬的带壳的食物,对牙齿不好也不容易消化。


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