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月子期间的饮食应注意什么呢?

产妇生完孩子之后的首要任务就是坐月子,产妇在分娩的过程中身体受损,以致于身体很虚弱,需要产后坐月子来恢复,一般坐月子比较重要的就是食补了,因为饮食的补充不光对产妇的身体恢复有着重要的作用,还对母乳宝宝的健康有着重要的作用,那么月子期间的饮食应注意什么呢?

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1、饮食清淡适宜:从科学角度讲,月子里的饮食应清淡适宜,即在调味料上,如葱、姜、大蒜、花椒、辣椒、酒等应少于一般人的量食,食盐也以少放为宜,但并不是不放或过少。

2、荤素搭配,避免偏食:产后身体恢复及哺乳,食用产热高的肉类食物是必需的,但蛋白质、脂肪及糖类的代谢必须有其他营养素的参与,荤素搭配,营养更全面,身体更好吸收营养。

3、食物要松软、可口,易消化、吸收。过硬的食物一方面对牙齿不好,另外一方面也不利于消化吸收,因此少吃油炸或坚硬带壳的食物。

4、不宜食生、冷、硬的食物。产后体质较弱,抵抗力差,容易引起胃肠炎等消化道疾病,生、冷、硬的食物尽量避免食用。

5、增加餐次:每日餐次应较一般人多,以5~6次为宜。产后胃肠功能减弱,蠕动减慢,采用多餐制则有利胃肠功能恢复,减轻胃负担。

6、食物应干稀搭配:每餐食物应做干稀搭配。干者可保证营养的供给,稀者则可提供足够的水分。

7、注意调护脾胃促消化:月子里应食一些有健脾、开胃、促进消化、增进食欲的食物。


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