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秋季科学坐月子需要注意哪些呢?

坐月子是女性生完孩子后调理身体重要阶段,现在已经是深秋时节了,已经感觉到了寒秋的气息了,在秋季坐月子的妈妈们要注意干燥和着凉哦!新妈妈在秋季坐月子不要走入误区,那么,秋季科学坐月子需要注意哪些呢?下面来跟月子中心一起了解一下吧!

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1、洗头洗澡照常

如果是顺产的话,分娩后2~5天便可洗澡,但是24小时内不要洗。洗澡用淋浴,并且差不多5~10分钟,水温调至 34℃~36℃。要是有伤口,或者本来就体质较差的人,那么擦一下身子就好了。秋季坐月子不能一直捂着,这样会不利于恢复,同时也容易中暑。

2、既要保证居室通风又要避免受风

室内气温不应超过26℃~ 28℃。如果用空调的话注意温度不要太低,过段时间就要开窗通风。并且空调或者电风扇的风不要对着自己或者对着孩子吹,谨防感冒。

3、根据天气变化穿衣

秋天的天气变化很快,新妈妈要根据天气,气温的变化来增减衣物。天气太热时,完全可以穿短衣短裤,同时还要注意避免中暑。天气冷或在室内开空调时,最好是穿上长袖子的衣服,避免受凉受风。

4、保证吃好、休息好

因为整个生产的过程会让新妈妈身心极度劳累,因此在生完孩子以后一定要充分休息好,要让新妈妈好好地睡一觉。

睡足之后,最好是吃些营养高且易消化的食物,并且要多多饮水。

为维持体内蛋白质的平衡,新妈妈最好是经常吃一些含有很多优良蛋白质的食物,如鱼虾、瘦肉、牛奶、禽蛋、猪肝、豆腐、豆腐干、豆腐脑及豆浆等,同时这类食物还有着促进乳汁分泌及增强机体免疫的功能。

蔬菜和水果在九月初就会大量上市了,是非常适合新妈妈吃的营养佳品。它们富含维生素和矿物质,可以让新妈妈不感觉到疲劳还能够增进食欲,同时能够增强自身的抵抗力。特别是黄瓜、西红柿、柿子椒、油菜、小白菜、苦瓜、茄子、西瓜、鲜桃和桂圆等,富含维生素C,经常换着吃可以避免产道感染。

5、日常多留心 防风谨慎行

秋季刮风多,夜间或晨间气温比较低,在日常通风的同时要注意及时关闭窗户。在进行通风换气时,可选择天不太冷,无风,日光充足的时候开窗换气,新妈妈的居室应坚持每天开窗换气2次(上、下午各一次),每次15~20分钟。这样才能减少空气中病原策生物的滋生,防止感冒病毒感染。换气时,先将新妈妈和小宝宝转移到另一个房间。通风换气后,待该房间恢复到适宜温度后,再让新妈妈和小宝宝回来。


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