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产后30天内,妈妈不要做这7件事,容易落下“月子病”!

孕妈产后,身体变得虚弱无比,坐月子是身体恢复的最好办法。它是女人改善体质的好机会。喜喜月子中心指出:月子保养的好,以后身体倍棒。月子保养得不好,以后体质会变差。尤其是以下几点,真的是大忌。


01饮食大忌,大补特补


女人生孩子是一个重体力劳动,消耗了大量体力。大补一定要谨慎。生完孩子后饮食要以清淡、开胃、排恶露为主,切忌大补特补。


注意营养均衡全面,荤素合理搭配。下列几类食品应避免食用。


(1)刺激性饮料,如浓茶、咖啡,会影响睡眠及肠胃功能,亦对新生儿不利;


(2)酸涩收敛食品,如乌梅、山楂、柠檬、橘、柑等,以免阻滞血行,不利于恶露排出;


(3)过咸食品,过多的盐分会导致浮肿;

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02忌亲戚朋友过早探望产妇和婴儿


由于刚分娩后的产妇需要静养以恢复体力,亲友最好不要在此时来探望。若来探望,时间也不宜超过半小时,要给产妇尽量多的时间休息。有慢性病或感冒的亲友更是最好不要来探视产妇及新生儿,以免引起交叉感染。


03忌整天躺着


很多孕妈坐月子期间,都被要求不要下床干活,最好不要下床,整天躺在床上就好,吃的穿的都是家人送来。其实这样不利于产后恢复。虽然宝妈产后为了身体能够顺利恢复,不建议干重活,否则以后可能会出现腰腿疼痛等问题。


但是如果一直躺在床上修养,这样也是不利于恢复的,产后一周,孕妈是可以适当下床活动,散步,呼吸新鲜空气,对孕妈身体恢复会更好的。

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04忌吹风受寒


坐月子不能洗头的说法就是源于洗头一不小心就会变成头疾。那是因为洗头后没有及时吹干头发,容易受风着凉。


05月子里忌长时间照顾宝宝


因为长时间保持一个姿势给孩子喂奶,不仅容易全身麻木酸痛,抱孩子的手如果姿势不注意,会加重手腕疼痛,容易导致手腕一旦受累或者碰水过多就会疼痛的“妈妈手”。(点蓝色标题查看:《明星辣妈也会中招的“妈妈手”,新手妈妈如何预防?》)


06不要整天躺着玩手机


生了孩子之后,很多妈妈都喜欢躺在床上玩手机,长时间盯着手机或者电脑,容易造成眼睛的干涩,新手妈妈们应该注意劳逸结合。


07忌月子里长时间情绪低落或哭泣


在月子里,很多妈妈情绪波动很大,有时候不顺心的一顿饭,家人一句话,都会让妈妈们心里难过,偷偷掉眼泪。

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这个时候,爸爸就应该担负起逗妻子开心的责任,充当婆媳之间的协调者的角色。看到孩子的哭闹,也不要一味埋怨妻子没有照顾好小孩,因为换作自己,做的可能会更差。爸爸们要分担属于自己的那份家庭责任。


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