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聪明的女人应该要怎么坐月子呢

在传统的观念坐月子,一般是这不能吃那不能做,夏天还不能吹风吹空调啥的,到现在还有很多女性是按照旧的习俗来坐月子的,喜喜月子中心指出:聪明的女人要摒弃旧习俗,要懂得用科学合理的方法呵护自己的身体,那么,聪明的女人应该要怎么坐月子呢?
 

聪明的女人应该要怎么坐月子呢

1.多吃鸡蛋有营养

大部分人表示月子期间每天要吃6、7个,甚至最多的还有16个的……亲们,考虑过胃的感受么?

确实,鸡蛋的蛋白质利于吸收,维生素丰富。但鸡蛋吃多了容易造成脂肪的代谢异常,增加高血脂等疾病的风险。且如果以吃鸡蛋为主,其他食物吃得很少,容易导致营养素不均衡而影响产妇的健康。

2.喝红糖水补血

以形补形的养生观念还根深于很多人的心中,红糖水的颜色和血液很像,几乎所有产妇生产后或多或少都要喝点红糖水来补血。但,你真的只是要颜色相似吗?

红糖主要成分的蔗糖,它的颜色主要是易因为加工不彻底、含有较多杂质导致的,含铁量仅为2.2mg/100g。红糖水除了不能补血之外,因为本质是糖,如果每天当水喝,无疑会导致产后肥胖,不利于身材的恢复,甚至会增加糖尿病的风险。

3.多喝肉汤能下奶

产妇下奶难,所以最常见的催乳招式就是喝肉汤:鲫鱼汤、鸡汤、鸽子汤、排骨汤……但产后喝这么肥这么油的汤真的好吗?

其一,其实多喝些杂粮稀饭或者水,也是可以帮助下奶的。过于油腻的肉汤有可能适得其反,堵塞乳腺管更不利于下奶了。其二,产妇需要的营养较多,但不意味着一定是全肉食。饮食一定要注意优质蛋白的摄入,瘦肉、鱼、海鲜等要增加摄入,总量在4两到半斤即可,不要过量。即使煲汤,也要注意不要选择过肥的肉或排骨,在煮的时候尽量不要再额外加油。

4.不能吃蔬菜水果

传统观念认为坐月子不能吃水果,因为水果是寒性的,产妇吃了会受凉。事实真的如此吗?

水果并不全是寒性的。在生产后的头几天可以适当选择一些应季的水果吃(尽量少吃过冷的水果)。另外,新鲜的蔬菜和水果可以提供丰富的膳食纤维、矿物质、水溶性维生素还有很多植物化学物质。产妇生产完的头几天很少活动,容易便秘。而膳食纤维可以促进肠道蠕动,预防便秘;B族维生素可以帮助食物的消化;维生素C可以促进胶原蛋白的合成对于剖腹产的产妇来讲可以帮助伤口的愈合;各种植物化学物质可以帮助淡化孕期的色斑。

5.一个月不能洗头洗澡

过去生活条件差,产妇洗头洗澡容易着凉,这倒说得过去,但是现在也要如此吗?

其实,产妇要哺乳、经常出汗,更需要注意清洁。坐月子不洗头不洗澡会滋生细菌,宝宝吸吮乳头可能会增加患病风险。现在生活条件比过去好很多,夏天有空调,冬天有暖气。只要在洗头洗澡的时候保证不着凉了是可以洗澡的。另外,剖腹产的新妈妈在洗澡时应注意保护伤口。

6.需静养、少下床

过去认为生产过度消耗体力,需要卧床静养,帮助恢复。

这种观点很片面,产后确实需要休息,但如果一个月都躺在床上,就不对了。建议顺产的新妈妈根据自己的情况,休息几小时后如果可以坐起来可以将枕头靠在后背坐一会,第二天就可以慢慢下床活动。另外,尽量在无风的天气去晒晒太阳,室内多通风,有利于身心的健康。每天适当的慢走有利于食物消化、预防便秘、促进恶露的排出,并对产后的肥胖预防也有积极的作用。如果一味的卧床,四肢会因为缺少适运动而增加静脉血栓的风险。


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