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影响泌乳的四大要素是什么

最近收到不少妈妈们私信,希望分享一些关于哺乳的相关内容,本期,我们就来听听上海喜喜月子中心专家给我们讲讲影响泌乳的四大要素。

和泌乳有关的有四个方面,第一个是饮食,第二个是泌乳素,第三个是情绪,第四个是睡眠,它们之间相互影响,且都是至关重要的。
 

影响泌乳的四大要素是什么

首先介绍一下饮食上增加乳汁的一个顺序,而这个如果你颠倒过来的话,很有可能很严重的会罹患乳腺炎,就是长奶结。首先第一个在你生完,七十二小时之内,请不要去发奶,需要做的事情是通乳疏通乳腺。

第二个步骤是下乳,下乳有哪些食物可以吃呢?虾是可以下乳的,还有比如说蛤蜊,蛤蜊汤这些都是可以促进下乳的。

第三个跟妈妈们很有关的是叫泌乳素或者叫催乳素,它是由我们的脑垂体分泌的,主要在晚上分泌,所以它和睡眠也会息息相关,如果睡眠不足的话,泌乳素是会减少的。

但是在这个时候,如果你有些情绪的问题,比如说非常生气或者是很郁闷,很忧郁,在这种情况下,情绪会通过大脑皮层,然后影响垂体的活动,从而会抑制泌乳素的分泌,所以这个激素和你的情绪也是息息相关的。

接下来要回到说一下情绪的一些影响,首先比如说情绪或者心理因素,它都会引起一些生理反应的,比如说产后有偏头痛,紧张性的头痛,都是由这个心理因素引起的。还有比如说胃痛,然后胃酸过多,四肢容易冰凉,心悸,还有一直会打嗝,嗳气,小便非常频繁,手足冒汗,或者是手会颤抖,肌肉颤抖,或者是肩背部的僵硬酸痛,还有就是这个产后的痤疮或者妊娠斑,这些多多少少跟情绪和激素都是有关联的,而情绪也会影响到睡眠。

产后妈妈们都会碰到一些睡眠问题,都是正常的。比如说跟着宝宝的时间走,他两小时要喝一次,两小时要醒一下,然后你也是跟他醒,所以生物钟会被打乱。

这里还说到中医有一个阴阳五行理论在里面,我们的五个主要的脏器,它会对应不同的情绪,然后如果内脏机能没有调养好,情绪也会有关联,然后也会影响到睡眠,而睡眠也会凸显出不同的睡眠不良的症状。首先说到心脏,它对应的情绪是喜悦和兴奋,如果你是心脏这个脏器比较虚弱的话,它主要体现出气血亏损,一般会出现失眠多梦,难入睡的症状。一般出现这样的情况妈妈们可以吃一些红枣,还有一种叫五味子的东西,它有安神助眠的作用。大家在睡眠不好的情况下可以用五味子熬粥或者是喝些红枣茶来缓解。

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