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为了宝宝的健康,哺乳期的宝妈夏天千万别吃这些!

很多妈妈以为生完宝宝后,就算是解放了,可以任性的吃各种自己想吃的了,喜喜月子中心指出:哺乳期间妈妈的饮食更要注意,因为这关乎到宝宝的健康成长。夏季很多宝妈喜欢吃些凉的,但是吃太多凉性、辛辣、油炸的食品,会通过乳汁影响宝宝的健康。

因此,哺乳期妈妈一定要养成良好的饮食习惯,不能吃的食物一定要忌口。

1. 辛辣食品和咖啡因

应当避免洋葱、大蒜及其他辛辣食品,它们能引起宝宝拉肚子或胀气。

原因:这些食物被妈妈的消化系统吸收后,会改变奶的味道和酸度。

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2.  高脂、油炸的食物

油炸类的食物非常诱人,但是对于哺乳期的妈妈来说是非常不合适的。

原因:这时期的妈妈们消化能力还没有完全恢复,而这种油炸的食补脂肪量很高难以消化。而且食物在油炸过程中,营养元素将会大量流失,所以说油炸食物不仅不能给妈妈们补充营养,反倒会危害她们的身体健康。

3.  腌制的咸菜、咸鱼

腌制的咸菜、咸鱼,这些东西虽然美味,但是宝妈们还是不要吃或者是少吃为妙。

原因:腌制的食物本身就是不健康的,其中含有亚硝酸盐等物质,还有就是此时的妈妈们不可摄入过多的盐分,因为盐太多会增加肾脏的负担,不利于宝宝和妈妈们的身体健康。

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4.  大量的巧克力

妈妈多吃巧克力会影响食欲,身体发胖。

原因:巧克力里所含的可可碱会渗入母乳并在宝宝体现内蓄积。可可碱能伤害神经系统和心脏,并使肌肉松弛,排尿量增加,使宝宝消化不良,睡眠不稳。

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5.  人参、韭菜等食物

原因:哺乳期的妈妈们,需要分泌大量的乳汁给宝宝,而人参和韭菜等食物会抑制母乳的分泌,所以这段期间应该不吃这些食物,以免出现母乳供给不足的情况。

6.  剩饭、剩菜

哺乳期的妈妈们务必吃隔夜饭菜。

原因:从中医上来说,吃剩饭剩菜会导致妈妈们热行寒滞,因为隔夜饭菜是属于生冷食物的。而且剩饭、剩菜会损伤到脾胃,影响到妈妈们的消化功能,严重的甚至是引发腹泻。

7.  吃过量味精

妈妈在哺乳期千万不要贪鲜顿顿喜食味精。

原因:味精的主要成分是谷氨酸钠,在肝脏中的谷氨酸丙酮酸转氨酶的代谢作用下,转化生成人体特别需要的氨基酸,它对成年人来说是没有什么危害的。但对12周以内的婴儿不利。哺乳母亲应控制味精的摄入量,至少在3个月内应少吃或不吃味精。

8.  药品和酒精

原因:药品和酒精进入血液后,能通过乳汁进入宝宝体内。因此应注意药品的禁忌症,避免喝酒。

哺乳期的妈妈可以吃冷饮吗?

母亲的饮食是经过消化吸收后通过血液系统进入乳汁的,因此只有食物的成分会对乳汁产生影响,而食物的物理状态,例如冷热,不会直接对婴儿产生影响。

所以原则上,少量吃一些冷饮不会造成宝宝腹泻。

但大量食用冷饮,会引起胃功能紊乱,影响到宝宝。所以我们建议哺乳期的妈妈最好还是少食用或者不食用冷饮,如果哺乳期妈妈吃了冰冷的食物,最好过半个小时至一个小时以后再给宝宝哺乳。


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