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产后妈妈的饮食如何调整

产后新妈妈的饮食很重要,不仅要科学合理,还要营养丰富,很多产妇担心产后肥胖所以刻意的节食,这对新妈妈的身体会造成很大的伤害,产后妈妈的的饮食如何调整呢?下面是喜喜月子中心的介绍:
 

产后妈妈的饮食如何调整

1、炖汤类,营养丰富,易消化吸收,促进食欲及乳汁的分泌,帮助产妇恢复身体。鸡汤,排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤轮换着吃,其中猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食品。

2、鸡蛋,蛋白质、氨基酸、矿物质含量高,消化吸收率高。吃的形式有煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹,或打在面汤里等。传统上产妇坐月子时,每天至少要吃十个八个鸡蛋,其实两三个鸡蛋已完全可以满足营养需求,吃得太多人体也无法吸收。

3、小米粥,富含维生素B、膳食纤维和铁。可单煮小米或将其与大米合煮,有很好的补养效果。但不要完全依赖小米粥,因小米所含的营养毕竟不是很全面。

4、红糖、红枣、、红小豆等红色食品,富含铁、钙等,对血色素的提高有利,帮助产妇补血、去寒。但要注意红糖是粗制糖,杂质较多,应将其煮沸再食用。

5、鱼,营养丰富,通脉催乳,味道鲜美。其中鲫鱼和鲤鱼是首选,可清蒸、红烧或炖汤,汤肉一起吃。芝麻,富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分,滋补身体,非常适合产妇的营养要求。

不过新妈妈在补给这些是时候,还要记得新鲜蔬菜水果的补给,这样才能达到食物均衡营养,新鲜的蔬菜和水果里含有丰富的维生素C和各种矿物质,这样才更利于新妈妈的消化和排泄,增进食欲。

喜喜月子餐调理

科学的月子餐,可以提高身体的自身修复能力,还可以提高奶水的品质,帮助宝宝健康成长。在喜喜月子用心打造的中央厨房,由专业营养师携手20年功力的五星级酒店厨师长的研发团队,搭配出特有的月子餐。更可根据新妈妈的不同体质、需求定制个性化菜单。

三阶段调理

第一阶段:代谢期-- 排尽恶露、活血化瘀、润肠通便

第二阶段:调理期--化瘀消肿、催生乳汁、伤口愈合

第三阶段:恢复期--调理脏器、增加乳汁、养血补气

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