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月子期怎样调养恢复快?

坐月子是女性产后头等大事,在坐月子期间恢复的好坏决定着以后的身体好坏,很多产妇在坐月子期间,没有好好调理好身体,后面就留下了病根,上海月子会所指出:产后的调理是女性朋友的一次再生,所以女性朋友要把握好,那么,月子期怎样调养恢复快?

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1.产后第一周不宜补

  很多人认为女性生产之后身体消耗过大,需要马上进补。相关专家就发表自己的看法说这样子不可取。因为女性在生产时几乎消耗掉了自己所有的体能和力量,此时的女性就是一个空壳子一样,很虚弱,虚不胜补,身体根本就不能消化吸收,补也是白补,还有可能补出问题来。生产后的第一周,应该能饮食清淡为宜,最好适当下床走动,有助于恶露的排出。

2.产后第二周可喝汤

  产后的第二周女性的身体经过一周的休息之后,有了一定的恢复,可以适当进补一些汤水食物。这主要是因为到了第二周,孩子需要母乳的量也就慢慢大起来了,汤水能很好地补充母乳的分泌量。加上此时女性摄入一些温补的食物有助于身体的康复,但妈咪们需要注意的是,此时不宜大量油腻的汤食,这会导致母乳中的脂肪增加,不利于孩子的肠胃消化,会导致孩子腹胀腹泄,不利于新生儿的健康。

3.产后第三周可进补

  到了月子期的第三周,女性的身体基本上已经在恢复了,加上身上的恶露也有全部排清,此时女性可以适当地摄入一些温补的食材,比如乌鸡、鲤鱼、羊肉之类的滋补食物对女性产后的恢复都是大有帮助的。但女性需要注意的是不能全部荤食,要荤素搭配,再加以水果和蔬菜一起进食才是最健康的。如果只吃荤不吃其他食物,很容易导致消化不良,肠胃不适,从而引起便秘等不良症状,对女性健康恢复不利。

4.产后第四周多运动

  有些女性生产之后喜欢在房间内静养,一动也不动,相关医生就说了。产后适当运动有助于女性子宫的恢复和气色的恢复,如果老是一动不动,容易造成腰酸背痛等不适症状。尤其是到了坐月子的最后一个星期,女性在进补的同时,需要多走动,有助于身体恢复的同时有助于母乳的分泌。此时还可以适当添加一些粗粮食品,有助于肠胃消化和母乳中的营养成分含量提高。


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